Просмотров: 428

Злаковый хлеб без муки и дрожжей

Хлеб хранится в закрытой таре до пяти дней и все это время сохраняет свои отменные вкусовые качества.

Себестоимость этого хлеба, конечно, выше, чем магазинного. Но по пользе он не идет ни в какое сравнение.

Продукты:

  • семечки подсолнуха 1 стакан
  • семена льна 0,5 стакана
  • лесной орех фундук 0,5 стакана
  • овсяные хлопья (обычные, не для быстрой готовки) 1,5 стакана
  • отруби 4 ст. ложки
  • соль 1 ч. ложка
  • бурый сахар (или кленового сиропа, или 2–3 капли стевии) 1 ст. ложка
  • растительное масло 3 ст. ложки
  • вода 1,5 стакана

Как приготовить злаковый хлеб без муки и дрожжей:

В большой емкости соединить семена подсолнуха, льна, овсяные хлопья и отруби, соль, фундук (все сухие, кроме сахара, составляющие).

В небольшой мисочке смешать бурый сахар, масло и воду. Вместо сахара можно взять кленовый сироп, стевию или вообще отказаться от подсластителей. Хорошо взбить венчиком или миксером.

Соединить обе смеси в большой емкости и вымешать.

Форму для выпекания проложить пергаментом, оставив запас по краям. Для силиконовой формы пергамент использовать не нужно.

Переложить полученную массу в жаростойкую форму. Разгладить поверхность ровно. Оставить на 2 часа (или еще дольше). За это время будущая буханка должна оформиться, стать плотной и густой.

До 175-180° C разогреть духовой шкаф и определить форму с тестом на средний уровень. Печь 20 минут.

Достать форму с хлебом и аккуратно перевернуть на свободный противень, вытаскивая хлеб (силиконовая форма позволяет проще извлечь недопеченную буханку). Поставить снова лист с перевернутым хлебом приблизительно на полчаса в духовку.

Стук по хлебу поможет определить его готовность. Звучание будет как бы полым, глуховатым. Перед едой надо убедиться, что хлеб полностью остыл. Выпечку без муки и дрожжей с самыми разными семенами и орехами можно есть без ограничений, набрать вес с таким хлебом не выйдет. Ломтик такого хлеба с медом — прекрасный фитнес-десерт к чаю или кофе.

Приятного аппетита!

Источник

Загрузка...
Загрузка...